十个最简单的瑜伽动作图片（十个最简单的瑜伽动作）
2023-08-22 00:45:38来源：互联网
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诸多的对于十个最简单的瑜伽动作图片，十个最简单的瑜伽动作这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、仰卧，双腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整呼吸，慢慢将膝盖弯向胸部，最后慢慢放下伸直双腿。15次为一组，重复2-3组。
2、效果：使小腹肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
3、平躺，双腿张开，与肩同宽。保持双臂伸直，手肘贴近耳朵，分别抬起左腿和右手伸直上半身，使右手接触左腿脚尖。重复2-3组，每组7次。
4、效果：有效消除小腹突出。
5、准备好两对橡皮筋。双腿分开与肩同宽。然后双脚分别踩在一对橡皮筋的一端，左右交叉橡皮筋，双手握住两对橡皮筋的另一端。保持下半身不动，左右扭动上半身。注意站直，不要前倾。20次为一组，
6、重复第3-4组。
7、效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更紧实、更苗条。
8、需要进行以下热身活动：全身放松，保持下半身不动，上身轻轻左右扭动。左右重复16次。
以上就是十个最简单的瑜伽动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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