首页 > 热点 > 正文

十个最简单的瑜伽动作图片(十个最简单的瑜伽动作)

2023-08-22 00:45:38来源:互联网  


(资料图片)

诸多的对于十个最简单的瑜伽动作图片,十个最简单的瑜伽动作这个问题都颇为感兴趣的,为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、仰卧,双腿伸直,脚跟并拢。双手叉腰,眼睛直视上方,调整呼吸,慢慢将膝盖弯向胸部,最后慢慢放下伸直双腿。15次为一组,重复2-3组。

2、效果:使小腹肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。

3、平躺,双腿张开,与肩同宽。保持双臂伸直,手肘贴近耳朵,分别抬起左腿和右手伸直上半身,使右手接触左腿脚尖。重复2-3组,每组7次。

4、效果:有效消除小腹突出。

5、准备好两对橡皮筋。双腿分开与肩同宽。然后双脚分别踩在一对橡皮筋的一端,左右交叉橡皮筋,双手握住两对橡皮筋的另一端。保持下半身不动,左右扭动上半身。注意站直,不要前倾。20次为一组,

6、重复第3-4组。

7、效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更紧实、更苗条。

8、需要进行以下热身活动:全身放松,保持下半身不动,上身轻轻左右扭动。左右重复16次。

以上就是十个最简单的瑜伽动作这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

标签:

相关阅读

相关词

推荐阅读